Mlo wa GABA na Ketogenic
Wakati wa kusoma uliokadiriwa: 5 dakika
Tunahitaji kuzungumza juu ya jukumu la GABA katika ugonjwa wa akili na matatizo ya neva. Na kisha, nitakuelezea kwa nini ketoni zinaweza kusaidia kudhibiti neurotransmitter hii.
GABA ni nini?
GABA (asidi ya gamma-aminobutyric) ndio kizuia nyurotransmita kuu katika ubongo, na ina jukumu muhimu katika kudhibiti msisimko wa niuroni na kudumisha usawa kati ya msisimko wa nyuro na kizuizi.
Ukosefu wa utendaji wa GABA umehusishwa katika aina mbalimbali za matatizo ya akili na neva, ikiwa ni pamoja na matatizo ya wasiwasi, huzuni, kifafa, skizophrenia, na matatizo ya wigo wa tawahudi.
Mabadiliko katika uwekaji ishara wa GABA yanaweza kubadilisha usawa kati ya uhamishaji wa neva wa kusisimua na kuzuia, na kusababisha dalili mbalimbali kulingana na maeneo ya ubongo na saketi zilizoathiriwa.
Je, ni uchunguzi gani unaona matatizo na GABA?
Kura.
Matatizo ya wasiwasi na mfadhaiko mara nyingi hubainishwa na kukosekana kwa usawa kati ya uhamishaji nyuro wa kusisimua na unaozuia katika maeneo ya ubongo kama vile amygdala na gamba la mbele. Kupungua kwa uashiriaji wa GABA katika maeneo haya kunaweza kusababisha kuongezeka kwa msisimko wa niuroni na msisimko mkubwa, ambayo inaweza kuchangia wasiwasi na matatizo ya hisia.
Kifafa ni ugonjwa wa neva unaojulikana na mshtuko wa mara kwa mara, na mara nyingi huhusishwa na misukosuko katika kuashiria kwa GABA. Kupungua kwa ishara ya GABA kunaweza kusababisha msisimko mkubwa na shughuli ya kukamata, wakati kuongezeka kwa ishara ya GABA kunaweza kusababisha athari za kutuliza na anticonvulsant.
Schizophrenia ni ugonjwa changamano wa kiakili ambao unahusishwa na hali isiyo ya kawaida katika mifumo mingi ya nyurotransmita, ikiwa ni pamoja na GABA. Kupungua kwa uashiriaji wa GABA katika gamba la mbele na maeneo mengine ya ubongo kumehusishwa na upungufu wa utambuzi na dalili chanya (kama vile ndoto na udanganyifu) wa skizofrenia.
Matatizo ya wigo wa tawahudi ni matatizo ya ukuaji wa neva ambayo yana sifa ya kuharibika kwa mawasiliano ya kijamii na tabia za kujirudiarudia. Ukosefu wa utendaji wa GABA umehusishwa katika pathofiziolojia ya tawahudi, na mabadiliko katika uashiriaji wa GABA yameonekana katika maeneo kadhaa ya ubongo kwa watu walio na tawahudi.
Ketoni na GABA
Haya yote yana uhusiano gani na lishe ya ketogenic? Mimi naenda kukuambia. Kwa sababu nataka uelewe njia zote unazoweza kujisikia vizuri zaidi. ⬇️
D-β-hydroxybutyrate (BHB; mwili wa ketone) imeonyeshwa kuimarisha ishara ya GABA katika ubongo, ambayo inaweza kuwa na athari za manufaa juu ya kazi ya utambuzi na matatizo ya neva.
Acetoacetate (mwili mwingine wa ketone) pia imeonyeshwa kurekebisha ishara ya GABA kwenye ubongo. Bado tunafikiria jinsi gani, lakini athari iko kabisa.
Mbinu moja inayopendekezwa ya athari ya acetoacetate kwenye uashiriaji wa GABA ni kwamba inaweza kuongeza upatikanaji wa GABA kwa kuimarisha shughuli ya kimeng'enya cha GABA-sanisi cha glutamic acid decarboxylase (GAD).
GAD (enzyme) inahitaji cofactor pyridoxal 5′-phosphate (PLP) kwa shughuli zake, na acetoacetate (mwili wa ketone) imeonyeshwa kuongeza upatikanaji wa PLP katika ubongo. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa usanisi na kutolewa kwa GABA, na kusababisha uwekaji ishara wa GABA ulioimarishwa. Kwa wale ambao hawajui, PLP ndio aina inayotumika ya B6. Vitamini B6 inahusika katika kimetaboliki ya asidi ya amino, usanisi wa neurotransmitters kama vile serotonini na dopamini, na udhibiti wa usemi wa jeni.
Kumbuka: Ndiyo sababu napenda kuchanganya mlo wa ketogenic na kuongezeka kwa ulaji wa virutubisho wakati wa uponyaji. Kuna athari za synergistic!
Utaratibu mwingine unaopendekezwa ni kwamba acetoacetate inaweza kurekebisha vipokezi vya GABA, ambavyo ni protini zinazopatanisha athari za GABA kwenye msisimko wa niuroni.
Acetoacetate imeonyeshwa kuongeza shughuli za vipokezi vya GABA-A kwenye ubongo. GABA ni neurotransmitter katika ubongo ambayo husaidia kudhibiti shughuli za ubongo. Kuna aina mbili za vipokezi ambavyo GABA inaweza kujifunga navyo, vinavyoitwa vipokezi vya GABA-A na GABA-B. Vipokezi vya GABA-A hutenda haraka ili kuzuia niuroni kurusha, huku vipokezi vya GABA-B hufanya kazi polepole zaidi ili kupunguza shughuli katika ubongo. Aina zote mbili za vipokezi ni muhimu kwa kudumisha usawa kati ya shughuli za ubongo na utulivu.
Hitimisho
Kwa hiyo hapo unayo. Sasa unaelewa zaidi kuhusu jinsi mlo wa ketogenic unavyosaidia kusawazisha GABA ya neurotransmitter na matokeo ambayo hii ina kwa matibabu ya matatizo mengi ya neva na magonjwa ya akili.
Nenda mbele na ufanye uamuzi wenye ufahamu zaidi katika kupona kwako kutokana na ugonjwa wa akili na ugonjwa wa neva!
Ukitafuta kwenye blogu hii (chini ya ukurasa) kuhusu utambuzi wako, kuna uwezekano kwamba utapata makala ambayo inazungumza kuhusu GABA iliyofadhaika kama inavyotumika kwa utambuzi wako mahususi. Haya ni baadhi ya yale ambayo unaweza kupendezwa nayo!
Na ikiwa unahitaji usaidizi wa kujifunza jinsi ya kutekeleza lishe ya ketogenic na kubinafsisha lishe yako na mabadiliko ya mtindo wa maisha kuelekea ubongo bora, unakaribishwa kuangalia Mpango wangu wa Kurejesha Ukungu wa Ubongo.
Marejeo
Brownlow, ML, Benner, B., D'Agostino, D., Gordon, MN, & Morgan, D. (2020). Lishe ya Ketogenic inaboresha uharibifu wa kumbukumbu ya anga unaosababishwa na kufichuliwa na hypoxia ya hypobaric katika panya za kiume za Sprague-Dawley. PloS one, 15(2), e0228763. DOI: 10.1371/journal.pone.0228763
Cahill, GF (2006). Umetaboli wa mafuta katika njaa. Mapitio ya kila mwaka ya lishe, 26, 1-22. DOI: 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258
D'Andrea Meira, I., Romão, TT, Pires, DO, da Silva-Maia, JK, & de Oliveira, GP (2021). Chakula cha Ketogenic na kifafa: kile tunachojua hadi sasa. Frontiers katika neuroscience, 15, 684557. DOI: 10.3389/fnins.2021.684557
Lutas, A., & Yellen, G. (2021). Lishe ya ketogenic: ushawishi wa kimetaboliki juu ya msisimko wa ubongo na kifafa. Mitindo ya sayansi ya neva, 44(6), 383-394. DOI: 10.1016/j.tins.2021.02.004
Newman, JC, & Verdin, E. (2014). Miili ya ketone kama ishara ya metabolites. Mwelekeo wa endocrinology na kimetaboliki, 25 (1), 42-52. DOI: 10.1016/j.tem.2013.09.002
Sleiman, SF, Henry, J., Al-Haddad, R., El Hayek, L., Abou Haidar, E., Stringer, T., … & Ninan, I. (2016). Mazoezi hukuza usemi wa kipengele cha neurotrophic inayotokana na ubongo (BDNF) kupitia utendaji wa mwili wa ketone β-hydroxybutyrate. eLife, 5, e15092. DOI: 10.7554/eLife.15092
Yamanashi, T., Iwata, YT, & Shibata, M. (2017). Msingi wa nyurokemikali unaotokana na uimarishwaji wa maambukizi ya GABAergic na β-hydroxybutyrate katika hippocampus ya panya. Barua za Neuroscience, 643, 35-40. DOI: 10.1016/j.neulet.2017.02.019
Yudkoff, M., Daikhin, Y., & Nissim, I. (2020). Heterogeneity katika kimetaboliki ya mwili wa ketone katika ubongo unaokua na kukomaa. Jarida la ugonjwa wa kimetaboliki ya urithi, 43 (1), 30-37. DOI: 10.1002/jimd.12156