Lishe ya Ketogenic: Tiba Yenye Nguvu ya Masi ya Kuashiria kwa Ubongo
Wakati wa kusoma uliokadiriwa: 6 dakika
Huenda usitambue, lakini mwili wa ketone BHB, unaozalishwa wakati wa kufuata chakula cha ketogenic, ni wakala wa ishara ya molekuli yenye nguvu. Katika chapisho hili la blogu tutaangalia athari za BHB kwenye niuroni zako na njia za kijeni zilizoathiriwa. Kwa hivyo, wacha tuzame kwenye ulimwengu unaovutia wa ishara za mwili wa ketone. 🌊
Watafiti hivi majuzi walichunguza athari za BHB kwenye basal autophagy, mitophagy, na mitochondrial na lysosomal biogenesis katika niuroni zenye utamaduni wa gamba. Ni muhimu kutambua kwamba utafiti huu ulifanyika katika sahani ya petri, sio juu ya viumbe hai. Walakini, matokeo yanavutia sana.
Matokeo yanaonyesha kuwa D-BHB iliongeza uwezo wa utando wa mitochondrial na kudhibiti NAD+/ uwiano wa NADH. D-BHB iliboresha viwango vya nyuklia vya FOXO1, FOXO3a na PGC1α kwa njia inayotegemea SIRT2 na kuchochewa ugonjwa wa kiotomatiki, mitophagy na biogenesis ya mitochondrial.
Gómora-García, JC, Montiel, T., Hüttenrauch, M., Salcido-Gómez, A., García-Velázquez, L., Ramiro-Cortés, Y., … & Massieu, L. (2023). Athari ya Mwili wa Ketone, D-β-Hydroxybutyrate, kwenye Udhibiti wa Sirtuin2-Mediated wa Udhibiti wa Ubora wa Mitochondrial na Njia ya Autophagy-Lysosomal. Seli, 12(3), 486. https://doi.org/10.3390/cells12030486
Unaweza kujifunza zaidi kuhusu kazi hizi muhimu za mitochondrial katika chapisho hili la blogi nililoandika.
Kwanza, wacha nifafanue kwamba utafiti huu ulikuwa ukitumia D-BHB. DBHB ni ketoni inayofanana kibiolojia kwa ketoni ambayo mwili wako hutoa wakati inavunja mafuta kuwa ketoni. Ikiwa unataka kujifunza zaidi kuhusu D-BHB unaweza kutaka kusoma makala hii ya blogu niliyoandika juu ya mada hiyohiyo!
Wacha turudi kwenye walichopata!
Matokeo yalionyesha kuwa kufichua kwa D-BHB huboresha utendakazi wa mitochondrial na kuchochea autophagy, mitophagy na biogenesis ya mitochondrial kupitia udhibiti wa vipengele vya unukuzi katika aina mbalimbali za jeni.
Kudhibiti vipengele vya unukuzi kunamaanisha kuwa kiasi au shughuli ya protini fulani huongezeka, ambayo inaweza kuongeza usemi wa jeni wanazodhibiti.
Je, ni jeni gani waliona D-BHB ina athari?
FOX01 na FOX03a
FOXO1 na FOXO3a ni vipengele vya unukuzi ambavyo vina jukumu muhimu katika michakato mingi ya seli, ikijumuisha utofautishaji wa seli, kimetaboliki, na mwitikio wa mafadhaiko. Walipata mfiduo wa D-BHB unasimamia usemi wa FOXO1 na FOXO3a. Hizi ni njia zinazokuza usemi wa jeni zinazohusika katika biogenesis ya mitochondrial na lysosomal. Kwa nini hili ni muhimu?
Kwa sababu udhibiti wa FOXO1 na FOXO3a na D-BHB huongeza uwezo wa neurons kuboresha kimetaboliki ya nishati, kupunguza matatizo ya oxidative, na kuimarisha kibali cha taka za seli.
FOXO1 na FOXO3a zinajulikana kuamilisha na kukuza usemi wa jeni zinazohusika katika biogenesis ya mitochondrial, kama vile PGC-1α, NRF1, na TFAM.
PGC-1α, NRF1, na TFAM zote ni jeni zinazosimba protini za jina moja. Jeni hizi zinapoonyeshwa, protini zinazotokana (PGC-1α, NRF1, na TFAM) hufanya kazi pamoja ili kukuza kundi la wema wa kuashiria molekuli ninaotaka kukuambia kuuhusu!
PGC-1a
PGC-1α, au kipokezi cha kipokezi kilichoamilishwa na peroxisome gamma coactivator 1-alpha, ni protini ambayo ina jukumu muhimu katika kuunda na kudumisha mitochondria yenye afya katika niuroni. Hutimiza hili kwa kukuza uzalishaji wa mitochondria mpya na kuimarisha uwezo wa mitochondria iliyopo kuzalisha nishati.
PGC-1α inakuza utengenezaji wa mitochondria mpya katika niuroni kwa kuwasha jeni zinazohusika katika biogenesis ya mitochondrial, mchakato ambao mitochondria mpya huundwa. Utaratibu huu ni muhimu ili kuhakikisha kwamba niuroni zina mitochondria ya kutosha kuhimili mahitaji yao ya juu ya nishati. Zaidi ya hayo, PGC-1α huongeza uwezo wa mitochondria iliyopo kuzalisha nishati kwa kuwasha jeni zinazohusika katika phosphorylation ya kioksidishaji, mchakato ambao ATP huzalishwa.
Zaidi ya hayo, PGC-1α inajulikana kudhibiti utengenezaji wa vimeng'enya vya antioxidant vinavyolinda mitochondria kutokana na mkazo wa oksidi. Mkazo wa kioksidishaji ni aina ya dhiki inayoweza kuharibu mitochondria na vijenzi vingine vya seli na inaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri kwa niuroni na kifo cha seli.
D-BHB, mwili wa ketone unaozalishwa kibiolojia ambao watu huzalisha kwenye chakula cha ketogenic, husaidia PGC-1α kufanya kazi vizuri zaidi kufanya mitochondria zaidi na husaidia mitochondria hiyo kufanya kazi vizuri zaidi. Na kana kwamba hiyo haitoshi, inakusaidia kutengeneza antioxidants unayohitaji ili kupunguza mkazo wa oksidi.
NRF1
NRF1, au kipengele cha 1 cha nyuklia, ni nukuu ambayo ina jukumu muhimu katika kuunda na kudumisha mitochondria yenye afya. Hufanya kazi kwa kuwasha jeni zinazotoa protini zinazohitajika kwa kazi ya mitochondrial. Utaratibu huu ni muhimu ili kuhakikisha kwamba mitochondria inaweza kuzalisha nishati kwa ufanisi.
Mitochondria ni organelles tata ambazo zinahitaji aina mbalimbali za protini kufanya kazi vizuri. Baadhi ya protini hizi huzalishwa katika kiini cha seli na kisha kusafirishwa hadi mitochondria. NRF1 husaidia kuratibu mchakato huu kwa kuwasha jeni zinazozalisha protini hizi. Protini hizi ni pamoja na zile zinazohitajika kwa uzalishaji wa nishati na zile zinazohusika katika utunzaji wa muundo wa mitochondrial na udhibiti wa urudufishaji wa mtDNA.
NRF1 ni muhimu kwa kazi ya mitochondrial kwa sababu inadhibiti usemi wa jeni zinazohusika katika phosphorylation ya oksidi, mchakato ambao ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa ATP, sarafu kuu ya nishati ya seli. Pia inahusika katika udhibiti wa biogenesis ya mitochondrial, mchakato ambao mitochondria mpya huundwa.
Mbali na jukumu lake katika kazi ya mitochondrial, NRF1 pia imehusishwa katika udhibiti wa majibu ya matatizo ya seli. Inashiriki katika uanzishaji wa jeni zinazolinda seli kutokana na mkazo wa oksidi, aina ya dhiki ambayo inaweza kuharibu mitochondria na vipengele vingine vya seli.
D-BHB, mwili wa ketone unaozalishwa kibiolojia ambao watu huzalisha kwenye chakula cha ketogenic, husaidia NRF1 kufanya kazi vizuri zaidi kufanya mitochondria zaidi, kudhibiti uzalishaji wa nishati na kusaidia kulinda ubongo wako kutokana na matatizo ya oxidative.
TFAM
TFAM, ambayo inawakilisha kipengele cha uandishi wa mitochondrial A, ni protini ambayo ina jukumu muhimu katika kuunda na kudumisha mitochondria yenye afya. Inatimiza hili kwa kukuza uigaji wa mtDNA. TFAM inafunga kwa mtDNA na hufanya kama aina ya "kidhibiti kikuu" cha urudufishaji wa mtDNA. Wakati TFAM iko, huashiria seli kutengeneza nakala zaidi za mtDNA.
Uigaji wa mtDNA ni muhimu kwa kuundwa kwa mitochondria mpya. Seli zinapokua na kugawanyika, zinahitaji kuunda mitochondria mpya ili kusaidia mahitaji yao ya nishati. Ikiwa uigaji wa mtDNA haufanyiki ipasavyo, huenda seli isiweze kuunda mitochondria mpya ya kutosha, na hivyo kusababisha kupungua kwa uzalishaji wa nishati na athari zinazoweza kudhuru seli.
D-BHB, mwili wa ketone unaozalishwa kibiolojia ambao watu huzalisha kwenye chakula cha ketogenic, husaidia TFAM kuhakikisha kuwa mitochondria mpya inaweza kuundwa.
Hitimisho
Kwa hivyo nataka kuwa wazi juu ya hii inamaanisha nini. Hii inamaanisha kuwa lishe ya ketogenic ni ishara ya jeni yenye nguvu, tiba ya kimetaboliki kwa ubongo.
Hii ni ishara yenye nguvu zaidi ya molekuli kuliko unayoweza kupata na blueberries na lax. Ninajuaje hili?
Kwa sababu watu wengi wamepitia njia ya blueberry na lax na hawajapata uokoaji wa hisia na utendaji kazi wa utambuzi karibu na kiwango wanachopata na lishe ya ketogenic.
Labda tayari umejaribu njia ya blueberry na lax, au hungekuwa mgeni kwenye blogu yangu. Ninataka ujue kuwa si kosa lako kwamba blueberries na lax hawakufanya vya kutosha.
Hujapata njia zote ambazo unaweza kujisikia vizuri bado.
Marejeo
Cuenoud, B., Hartweg, M., Godin, JP, Croteau, E., Maltais, M., Castellano, CA, … & Cunnane, SC (2020). Umetaboli wa D-beta-hydroxybutyrate ya nje, substrate ya nishati inayotumiwa kwa bidii na moyo na figo. Mipaka katika Lishe, 13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32140471/
Gómora-García, JC, Montiel, T., Hüttenrauch, M., Salcido-Gómez, A., García-Velázquez, L., Ramiro-Cortés, Y., … & Massieu, L. (2023). Athari ya Mwili wa Ketone, D-β-Hydroxybutyrate, kwenye Udhibiti wa Sirtuin2-Mediated wa Udhibiti wa Ubora wa Mitochondrial na Njia ya Autophagy-Lysosomal. Seli, 12(3), 486. https://doi.org/10.3390/cells12030486
2 Maoni