Dalili za utambuzi katika Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) ni suala la neva.
Wakati wa kusoma uliokadiriwa: 14 dakika
Matatizo ya kumbukumbu, umakinifu, na kujifunza ambayo huonekana kwa wanawake walio na PCOS ni masuala ya neva. Na ndio maana kwenda kwenye vidonge vya kudhibiti uzazi hakutarekebisha.
Ninajaribu kukaa kwenye mada kwenye blogi hii. Ninataka sana Google kupata wazo lililo wazi kuhusu blogu hii inahusu nini ili kusaidia watu kuipata na kuwaruhusu watu kujua njia zote wanazoweza kujisikia vizuri zaidi. Kwa hivyo nilisita kuandika nakala kuhusu PCOS, kwa kuogopa kwamba algorithm haitaelewa ni nini ingeona kama mabadiliko katika mada.
Lakini wacha niandike hii kwa uwazi sana kwa algoriti ya Google na kwako, ikiwezekana mtu aliye na PCOS ambaye anashughulika na ukungu wa ubongo.
Dalili za utambuzi unaoteseka kutokana na PCOS yako, ambayo unaitaja na kutambua kama ukungu wa ubongo, sio kweli kuhusu hali yako ya homoni na hutaondoa ukungu wa ubongo wako au PCOS yako kwa kutumia dawa za kupanga uzazi. Nakuhitaji wewe na Google kuelewa kwamba ukungu wa ubongo unaokumbana nao unatokana na upungufu wa nishati unaotokea kwenye ubongo wako.
Na inaweza kutokea katika umri mdogo sana wakati una PCOS. Hakuna mtu aliye na umri wa miaka 20 na 30 anayepaswa kushughulika na dalili za ukungu wa ubongo.
Hebu tujadili kwa nini ukungu wa ubongo huja na PCOS
PCOS na Upinzani wa insulini
Ikiwa unafanya utafiti wako mwenyewe kuhusu PCOS yako, basi unajua kwamba inakua katika hali ya upinzani wa insulini. Upinzani wa insulini ni hali inayoweza kuunda magonjwa mengi sugu kwa watu wengi na jinsi magonjwa hayo yanavyoonekana yana uhusiano fulani na matayarisho ya kijeni na/au ambapo ukinzani wa insulini wa tishu mahususi hutokea. Ukweli kidogo unaojulikana ni kwamba insulini ni homoni kuu ambayo huathiri homoni za ngono na haswa, ubadilishaji wa homoni zingine kuwa homoni zingine. Ni hii ambayo inaenda kombo katika PCOS.
Kwa wale ambao ni wapya kwa uelewa wao wa upinzani wa insulini, msingi wa msingi ni kwamba kwa sababu ya maisha ya vyakula vilivyochakatwa sana, au hata kula tu wanga zaidi kuliko kimetaboliki yetu ya sasa inaweza kushughulikia kwa sababu yoyote, sehemu muhimu ya seli zetu huvunjika. Vipokezi vya insulini. Ni kazi ya insulini kusukuma glukosi ndani ya seli ili zigeuzwe kuwa mafuta. Lakini wakati kuna viwango vya kudumu vya glukosi katika damu, ambayo huifanya insulini kuendelea kuwashwa na kuwa juu, vipokezi huwa havihisi hisia. Glucose haiwezi kusukumwa ndani ya seli ipasavyo na kutumika. Hii huacha viwango vya hatari na vya uchochezi vya glukosi kwenye damu kuning'inia na kufanya uharibifu mkubwa kwa tishu wakati mwili unajitahidi kuiondoa.
Ninahitaji kukujulisha ni kiasi gani mwili wako hufanya isiyozidi kama vile glukosi iliyozidi kwenye damu yako. Inataka tu thamani ya kijiko wakati wowote. Mwili wako utahifadhi glukosi katika tishu fulani kama vile misuli, ini, na kidogo kidogo kwenye figo. Lakini kama wewe si mfanya mazoezi hodari ambaye humaliza maduka haya na unaweza kuzamisha glukosi ya ziada kwenye misuli, ni kuning'inia tu kwenye mkondo wako wa damu. Ndiyo, ubongo wako unatumia glukosi lakini kwa kiasi kidogo. Kiasi kidogo sana kwa wakati mmoja kuliko kinywaji chenye sukari ulichokunywa, au chipsi zote za mahindi ulizokuwa nazo ambazo zilitengenezwa glukosi mara baada ya kula. Hapana, nyuzinyuzi unazowazia kuwa kwenye chipsi hizo za mahindi haipunguzi kasi ya kutengenezwa kuwa glukosi hadi kufikia matokeo yoyote yanayofaa. Iligonga damu yako kama bomu.
Ikiwa wewe ni msomaji mwenye ujuzi, unaweza kuwa unasema subiri kidogo! Usafirishaji wa sukari kwenye ubongo hautegemei insulini. Ninawezaje kupata upinzani wa insulini kwenye ubongo, haswa?
Kiungo halisi kati ya ukinzani wa insulini na hypometabolism ya glycose kwenye ubongo haijulikani, lakini kijana oh ni muhimu kwa shughuli za sinepsi, kimetaboliki ya ubongo, na viwango vya neuroinflammation. Yote ambayo yanaweza kuchangia hali ya hypometabolism kusababisha dalili za utambuzi kwa wanawake walio na PCOS.
Acha nikuonyeshe.
Je, unaona sehemu zote kwenye picha hapo juu zinazosomeka "IR"? IR, katika picha hii, inarejelea uwepo wa vipokezi vya insulini. Utendaji kazi wa sehemu hizi zote unaweza kuwa sugu kwa insulini na matokeo yake, kushindwa kupata nishati kutoka kwa glukosi. Hizi zote ni kazi muhimu sana za nyongeza kwa afya ya ubongo, matengenezo na utendakazi.
Ningeweza kuandika makala ya blogu kwa urahisi juu ya umuhimu wa kila moja ya miundo na kazi zilizotajwa kwenye picha hii. Unahitaji hizi kufanya kazi vizuri ili kusaidia utendakazi wa ubongo wako. Na nataka ulifahamu hili ili ukisoma kwenye mtandao kitu kinachozungumzia jinsi ubongo hautumii insulini kuchukua nishati, uelewe kwamba taarifa hiyo ni ya ufupi sana juu ya hitaji la kufanya kazi mapokezi ya insulini ndani ya mwili. kizuizi cha damu-ubongo na seli za neva kwenye ubongo.
Unaweza kuona kutokana na picha hii bora, kwamba ikiwa miundo hii ya nyuro inayotegemea visafirishaji vya insulini yenye afya haipati nishati, miundo ya niuroni ambayo hufanya seli ifanye kazi itashindwa kuchukua nishati kwa njia yenye afya na endelevu. Mstari wa chini.
Hypometabolism ya Ubongo - kwa nini una ukungu wa ubongo
Na kwa hivyo hii ndio jinsi dalili za utambuzi unazopata katika PCOS ni za kiakili na sio za homoni. Ubongo wako unakuwa sugu kwa insulini, na unaanza kuwa na uwezo mdogo wa kutumia glukosi kama chanzo cha nishati. Na ndiyo sababu unakuwa na ukungu wa ubongo, matatizo ya kukumbuka, na pengine hata masuala ya hisia ambayo si athari ya moja kwa moja ya kukatika kwa homoni yako.
Ubongo uliojaa glukosi ambao hauwezi kuisukuma ndani ya seli ni ubongo unaowaka moto wenye niuroinflammation. Kuvimba kwa nyuro husababisha kutofautiana kwa nyurotransmita, hutumia viinilishe vidogo muhimu kila mara kujaribu kurekebisha uharibifu wa hali hii na huanzisha msururu wa hali ya neurodegenerative ambayo itachanganya dalili zako za utambuzi. Hii inathiri hisia zako na hudumisha moja kwa moja hisia za wasiwasi na unyogovu, bila kuzingatia testosterone yako na viwango vingine vya homoni.
Ikiwa ungependa kujifunza jinsi neuroinflammation inachangia unyogovu, utataka kusoma chapisho la blogi hapa chini:
Kwa kweli yote yameunganishwa sana.
Mbona sijaambiwa hivi?!
Sijui kwa nini hatuwaambii wanawake hivi. Sijui kwa nini hatutumii lishe na mtindo wa maisha kutibu PCOS (na ukungu wa ubongo unaosababisha) kama sababu kuu ya upinzani wa insulini katika dawa kuu. Lakini suala la hypometabolism ya ubongo kwa wanawake walio na PCOS limeandikwa vizuri.
Umri wa wastani ambao hypometabolism ya ubongo imeonekana kwa wanawake walio na PCOS ni mchanga kabisa na wastani wa umri wa miaka 25 na kupunguzwa kwa uwezo wa ubongo kutumia glukosi kulipunguzwa kati ya 9-14%.
Hiyo haisikiki kama nyingi. Lakini ni idadi kubwa kwa ubongo. Hasa unapozingatia kwamba hadi 40% ya nishati yote ambayo mwili wako hufanya hutumiwa kwenye ubongo. Akili zimeharibiwa na upungufu wa nishati.
Matokeo yetu yanaonyesha kuwa wanawake wenye uzani wa kawaida ambao hawajatibiwa walio na PCOS walikuwa na kiwango cha chini cha glukosi kwenye ubongo katika muundo unaofanana na unaoonekana kwa watu wazee na, kwa kiasi kidogo, mapema Alzeima [Ugonjwa wa Alzeima].
Castellano, CA, Baillargeon, JP, Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., … & Cunnane, SC (2015). Hypometabolism ya glukosi kwenye ubongo katika wanawake vijana walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic: kiungo kinachowezekana cha upinzani mdogo wa insulini. PLoS Moja, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Michanganuo ya ubongo ambayo hupima uchukuaji wa glukosi kwa mafuta kwenye ubongo iligundua hilo wanawake walio na PCOS walikuwa wamepungua kimetaboliki ya nishati ya ubongo katika gamba la mbele, la parietali na la muda. Na ingawa wanawake hawa walipewa vipimo vya utambuzi ambavyo vilibainisha utendakazi wao kama "kawaida", wanawake hawakuonyesha tu uwezo huu uliopungua wa kuchukua mafuta katika maeneo haya ya ubongo kwa kutumia mbinu za kupiga picha lakini pia walikuwa wakilalamika kwamba kumbukumbu yao ya kufanya kazi ilikuwa inahisi kuharibika.
Na hii ni moja ya sababu kwa nini katika kazi yangu na wanawake ambao wana ukungu wa ubongo, tunafanya kazi ili kuwaruhusu kuthibitisha uzoefu wao wenyewe. Unajua ubongo wako.
Sijali kama vipimo vya utambuzi wa mwanamke vilirudi kawaida, au daktari wao alisema hakuna chochote cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Haijalishi ikiwa daktari wao alisema ni "kuzeeka kwa kawaida" (ambayo ningetumaini hawatafanya kama tunazungumza juu ya wanawake katika miaka yao ya 20 ambao wana PCOS na dalili za ukungu wa ubongo!).
Wanawake wanajijua wenyewe. Unajijua mwenyewe. Unajua wakati ubongo wako unahisi vizuri na unajua wakati haufanyi kazi vizuri kama ilivyokuwa hapo awali. Huenda ubongo wako haujawahi kujisikia vizuri na unajua unapaswa kufanya kazi vizuri zaidi. Hiyo ni halali. Unapata kuizingatia na una haki ya kujua njia zote unazoweza kuifanya ijisikie bora. Na hivyo ndivyo chapisho hili la blogi linahusu.
Ninawezaje kurekebisha ubongo wangu wakati nina PCOS?
Tunapaswa kubadilisha mafuta ya ubongo wako mbali na glukosi na hadi ketoni.
Ketoni zinaweza kwenda moja kwa moja kwenye seli za ubongo zenye njaa na kutumika kama chanzo mbadala cha mafuta kwa glukosi. Kuna sehemu chache za ubongo wako ambazo zitahitaji ufikiaji wa glukosi kila wakati. Lakini huhitaji kula glukosi ili kutia mafuta sehemu hizo ndogo za ubongo wako zinazotumia glukosi. Ini lako linaweza kutengeneza glukosi yote unayohitaji kupaka sehemu hizo za ubongo kupitia utaratibu unaoitwa gluconeogenesis.
Unapotoa ketoni za ubongo kuwaka moja kwa moja kwa ajili ya mafuta, maeneo ya hypometabolism ya glucose huamka na kuanza kufanya kazi tena. Ghafla niuroni katika ubongo wako zinaweza kutengeneza betri nyingi za seli (mitochondria) na zinaweza kutumia nishati hiyo yote nzuri kufikiria, kukumbuka, kuzingatia na kuhisi. Neuroni zitakuwa na nishati ya kurekebisha uharibifu wa nyuroni.
Na sehemu zote ndogo za seli na kazi ulizoziona kwenye picha ya ajabu hapo juu hutokea kupenda ketoni kwa ajili ya mafuta. Wana uwezo wa ama kudhibiti utendakazi wa miundo hiyo au kuchukuliwa tu na kutumika kwa mafuta kwa urahisi, kupita vipokezi vya insulini vilivyovunjika.
Kuna njia mbili za kupata ketoni ili kuokoa kazi yako ya utambuzi.
- Tumia vitu vinavyotoa mafuta ya ketone (kwa mfano, mafuta ya MCT na/au chumvi za ketone)
- Zuia matumizi ya kabohaidreti vya kutosha ili viwango vyako vya insulini vipungue vya kutosha hivi kwamba unaweza kutengeneza ketoni kutoka kwa mafuta ya lishe au maduka ya mafuta ya mwili wako.
Hapa ndio unahitaji kuelewa ikiwa una PCOS na unataka kuponya dalili zote, sio tu ukungu wa ubongo wako. Ninajua ikiwa una PCOS ambayo una dalili zingine nyingi ngumu kuishi nazo isipokuwa ukungu wa ubongo. Na ili kutibu dalili hizo, itabidi uchague tiba ya lishe. Kwa sababu sababu kuu ni upinzani wa insulini na ili kuponya na kujisikia kick-punda na kushangaza (ambayo unastahili!) utahitaji kuponya upinzani wako wa insulini. Na njia ya PEKEE ya kufanya hivyo, rafiki yangu, ni kuzuia ulaji wako wa vyakula vya wanga.
Lakini nina shida ya kula! Siwezi kuzuia!
Ikiwa umegunduliwa na anorexia na haujarejeshwa kwa uzito, basi hiyo inaweza kuwa kesi. Bado tunajifunza kupitia utafiti ikiwa kizuizi cha matibabu cha wanga kinaweza kusaidia katika shida hii.
Lakini hapa ni jambo. Baadhi yenu (kwa hakika si wote) walio na PCOS wanasumbuliwa na ongezeko la uzito au hata wanaweza kuwa wanene kupita kiasi. Unaweza kuwa katika matibabu ya kisaikolojia kwa sehemu ya shida ya mhemko ya ugonjwa wako. Unaweza kuwa na mtaalamu ambaye anakuambia kuwa ni hatari kwako kuzuia chochote. Kwamba unahitaji kuzingatia uchanya wa mwili na kutumia ulaji angavu, na wanaweza kuwa wamekugundua una ugonjwa wa kula kupita kiasi au hata bulimia. Na kwa hivyo unaamini kuwa lishe ambayo hutoa ketoni kwa kutumia kizuizi cha wanga ya matibabu inaweza kuwa hatari kwako au nje ya meza kwa sababu itabidi uzuie au kupunguza macronutrient isiyo ya lazima ya wanga.
Lakini ninakuambia kwamba unahitaji kupata maoni ya pili.
Dalili za ugonjwa wa kula kupindukia mara nyingi hutokea kama matokeo ya upinzani wa insulini kwa sababu ya mambo mengine ya homoni (kwa mfano, upinzani wa Leptin). Na una haki ya kujua kwamba matatizo ya kula kupita kiasi na hata bulimia yanatibiwa kwa mafanikio na wataalamu wa matatizo ya kula waliofunzwa vizuri ulimwenguni kote kwa kutumia vyakula vya ketogenic. Inachukua tu wataalamu wengi wa matibabu na wanasaikolojia kwa muda mrefu kuelewa na kuoa saikolojia na biokemia ya lishe katika matibabu ambayo inazingatia zote mbili.
Kwa hivyo usibofye ukurasa huu kabla ya kufanya utafiti wako. Tafuta daktari, mtaalamu wa magonjwa ya akili, au mtaalamu wa kiwango cha chini cha carb kutoka kwa tovuti moja kwenye ukurasa wa rasilimali.
Mara tu ubongo wako unapopata matumizi ya hizo tamu, za kuokoa utambuzi, nyurotransmita-kusawazisha, kuvimba-busting ketoni, wewe ni kwenda kwa umakini asante yangu.
Ikiwa unataka tu kujaribu mafuta ya MCT na/au chumvi za ketone ili kujaribu kudhibiti kimetaboliki ya nishati ya ubongo wako, unaweza kujaribu hilo. Lakini nataka uelewe kuwa hii haitazuia dalili zako zingine ngumu, ambazo ni pamoja na zifuatazo:
Dalili hizo zote ni juu ya ukinzani wa insulini katika tishu zingine na pia athari ya viwango vya juu vya insulini vinavyoathiri urekebishaji wa homoni zako za ngono.
Na ili wale waweze kuwa bora, lazima upunguze viwango vya juu vya insulini. Ketoni za kigeni (kwa mfano, mafuta ya MCT na/au Chumvi ya Ketone) hazitasawazisha homoni zako. Hawatapunguza au kufanya vitambulisho vya ngozi kutoweka. Hawataweza kufanya kazi inayohitajika ili kufanya siku zako zisiwe mbaya na zenye uchungu. Kuna matibabu ya PCOS, na ni lishe ya ketogenic.
Kwa hivyo ndio, jaribu ketoni za nje na uone ikiwa ubongo wako unahisi bora. Katika uzoefu wangu wa kimatibabu, hii ni aina ya uingiliaji kati-na-kosa bila mabadiliko ya lishe. Watu wengine wanahisi nishati ya ubongo zaidi, na wengine hawahisi chochote. Ni ngumu kupata kipimo sawa wakati mwingine. Na katika uzoefu wangu, ketoni za nje hazifanyi kazi vizuri katika mazingira yenye uchochezi kama yale ambayo yanaundwa kupitia uchaguzi wa lishe na mtindo wa maisha.
Tafadhali tu usijaribu ketoni za nje na kisha uamue kuwa lishe ya ketogenic sio jibu. Mafuta ya MCT na Ketone Salts hazilinganishwi na lishe ya ketogenic. Kuna athari kwa kutumia kizuizi cha matibabu cha wanga (iliyojulikana kama lishe ya ketogenic) ambayo hautapata na nyongeza ya ketone ya nje pekee. Na una deni kwako kupata uzoefu wa ubongo ambao umedhibiti nishati, kupunguza uvimbe, na homoni zilizo na usawaziko bora na neurotransmitters. Kila mtu anastahili kujua jinsi unavyohisi kuwa na ubongo unaofanya kazi kikamilifu kupitia mazoea ya lishe na utendaji kazi wa akili ambayo ni pamoja na lishe ya ketogenic iliyoandaliwa vizuri na uboreshaji wa kibinafsi na mambo ya mtindo wa maisha.
Unastahili kujisikia vizuri zaidi kuliko wewe.
Na ikiwa wazo la mlo wa ketogenic linasikika kuwa la kuogofya sana, fahamu kwamba nina programu ya kukusaidia katika heka heka zote na mazingatio ya mabadiliko hayo ya mtindo wa maisha ili kutibu ukungu wa ubongo. Ninasaidia wanawake kubadilisha ukungu wa ubongo wao kila wakati, bila kujali sababu au utambuzi ambao wameambiwa ndio sababu.
Ikiwa unataka kujifunza zaidi kuhusu programu yangu ya mtandaoni unaweza kujifunza zaidi hapa:
Okoa utendakazi wako wa utambuzi sasa. Unahitaji ubongo unaofanya kazi vizuri ili kuishi maisha yako kwa ukamilifu na kuwa sasa kihisia na nafsi yako bora kwa mahusiano yako muhimu.
Nakuahidi inawezekana.
Marejeo
Arnold, SE, Arvanitakis, Z., Macauley-Rambach, SL, Koenig, AM, Wang, H.-Y., Ahima, RS, Craft, S., Gandy, S., Buettner, C., Stoeckel, LE, Holtzman, DM, & Nathan, DM (2018). Upinzani wa insulini ya ubongo katika aina ya 2 ya kisukari na ugonjwa wa Alzheimer: Dhana na utata. Mapitio ya asili. Neurology, 14(3), 168-181. https://doi.org/10.1038/nrneurol.2017.185
Castellano, C.-A., Baillargeon, J.-P., Nugent, S., Tremblay, S., Fortier, M., Imbeault, H., Duval, J., & Cunnane, SC (2015). Hypometabolism ya Glucose ya Ubongo kwa Wanawake Vijana walio na Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic: Kiungo Kinachowezekana cha Upinzani mdogo wa insulini. PLoS ONE, 10(12), e0144116. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0144116
Del Moro, L., Rota, E., Pirovano, E., & Rainero, I. (2022). Migraine, Metabolism ya Glucose ya Ubongo na Hypothesis ya "Neuroenergetic": Mapitio ya Scoping. Journal ya Maumivu. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2022.02.006
Jarrett, KWA, Vantman, N., Mergler, RJ, Brooks, ED, Pierson, RA, Chizen, DR, & Lujan, ME (2019). Dysglycemia, Homoni za Steroid za Ngono Zisizobadilishwa, Huathiri Utendakazi wa Utambuzi katika Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic. Journal ya Society Endocrine, 3(10), 1858-1868. https://doi.org/10.1210/js.2019-00112
Moran, LJ, Misso, ML, Wild, RA, & Norman, RJ (2010). Uvumilivu wa sukari, aina ya 2 ya kisukari na ugonjwa wa kimetaboliki katika ugonjwa wa ovari ya polycystic: mapitio ya utaratibu na uchambuzi wa meta. Sasisho la Uzazi wa Binadamu, 16(4), 347-363. https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
Myette-Côté, É., Castellano, C.-A., Fortier, M., St-Pierre, V., & Cunnane, SC (2022). Lishe ya Ketogenic: Maombi Yanayoibuka. Katika Lishe ya Ketogenic na Tiba za Kimetaboliki: Majukumu Iliyopanuliwa katika Afya na Magonjwa (Toleo la 2, ukurasa wa 169–197). Vyombo vya habari vya Chuo Kikuu cha Oxford.
Ozgen Saydam, B., & Yildiz, BO (2021). Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic na Ubongo: Usasisho juu ya Mafunzo ya Kimuundo na Utendaji. Jarida la Endocrinology ya Kliniki na Metabolism, 106(2), e430-e441. https://doi.org/10.1210/clinem/dgaa843
Ugonjwa wa Ovary ya Polycystic (PCOS). (2022, Februari 28). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/polycystic-ovary-syndrome-pcos
Shaikh, N., Dadachanji, R., & Mukherjee, S. (2014). Viashiria vya Jenetiki vya Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic: Mkazo juu ya Upinzani wa insulini. Jarida la Kimataifa la Jenetiki za Matibabu, 2014, e478972. https://doi.org/10.1155/2014/478972
Chuo Kikuu cha Sherbrooke. (2019). Metabolism ya Ubongo kwa Wanawake walio na Ugonjwa wa Ovari ya Polycystic: Utafiti wa PET/MRI (Usajili wa Jaribio la Kliniki No. NCT02409914). clinicaltrials.gov. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02409914
Zhu, H., Bi, D., Zhang, Y., Kong, C., Du, J., Wu, X., Wei, Q., & Qin, H. (2022). Lishe ya Ketogenic kwa magonjwa ya binadamu: Njia za msingi na uwezekano wa utekelezaji wa kliniki. Uhamishaji wa Mawimbi na Tiba inayolengwa, 7(1), 1-21. https://doi.org/10.1038/s41392-021-00831-w