Matibabu Bora ya ukungu wa ubongo wito kwa wanawake wanaotafuta
Sasisha! Utafiti wa mpango huu UMEKOMA!
Katika azma yangu ya kuongea na wanawake 50 wanaougua dalili za ukungu wa ubongo, bila kujali sababu au utambuzi, ninapata habari nyingi potofu na kuchanganyikiwa.
Ili kupata wanawake wa kuwahoji kwa ajili ya ukuzaji wa programu yangu, mimi hufanya utafutaji mwingi wa reli kwenye majukwaa mengi tofauti.
#brainfogger #ubongo #ubongo #ubongorekebisha #ubongoumeondoka #nomorebrainfog #brainfogisreal #byebrainfog #nobrainfog #brainfogsucks #brainfogproblems #brainfog #matibabu bora ya ukungu wa ubongo
Wakati mwingine hii hunisaidia kupata wanawake wanaougua ukungu wa ubongo sugu au wa mara kwa mara ili kuwafikia moja kwa moja. Ninafanyia kazi mpango ambao utatumia kanuni za lishe na utendaji kazi wa akili pamoja na usaidizi wa pande zote ili kuwasaidia wanawake kurejesha akili zao. Na kuzungumza na wanawake wanaougua dalili huku wakijifunza kuhusu kukatishwa tamaa kwao kuhusu kupata nafuu ni sehemu muhimu ya kazi hiyo.
Lakini ninachopata mara nyingi zaidi ni majaribio mengi ya kuuza marekebisho ya haraka au mapendekezo kuhusu jinsi ya kutikisa ukungu mdogo wa ubongo. Baadhi ni nootropiki zinazokusudiwa kuficha dalili za msingi na tu kupata ubongo kufanya kazi. Na kuna baadhi ya viambato katika baadhi ya hivi ambavyo ninaweza kuona vinaweza kuboresha dalili kwa muda. Lakini hawatasimamisha mchakato wa ugonjwa unaoendelea ambao ulisababisha dalili kuanza.
Mapendekezo mengine ni pamoja na mambo kama vile kunusa baadhi ya mafuta muhimu, kwenda matembezini na kufanya kazi, au kufanyia kazi mawazo yako kuhusu kuwa na ukungu wa ubongo. Na nina hakika hizi zinaweza kuwa muhimu kwa siku ya mara kwa mara ya ukungu wa ubongo ambayo mwanamke anaweza kukutana nayo. Ninapenda harufu ya mafuta ya Rosemary, pia. Inatia nguvu sana. Lakini je, kuitumia kuliokoa utendakazi wangu wa kiakili wakati mbaya zaidi? Sivyo kabisa.
Kwa hivyo kwa wanawake wanaotafuta suluhu za ukungu wa ubongo sugu au unaojirudia mara kwa mara, mapendekezo haya hayatendi haki kwa dalili zao. Na kwa hakika sio uingiliaji madhubuti wa kutosha ili kubadilisha dalili za kupungua kwa utambuzi.
Aina zingine za machapisho ninayopata na lebo hizo ni karibu na lishe. Wengine wanapendekeza lishe inayotokana na mimea; Nadhani wanafanya hivyo kwa kudhania kwamba virutubishi vidogo zaidi ni bora na imani kwamba lishe hizo hutoa zile za kutosha kuponya ubongo (sio kweli kwa maoni ya lishe ya biokemia - kuna aina chache za virutubishi muhimu vya ubongo katika Vegan zinazopatikana. lishe). Wengine watakupendekeza kula blueberries zaidi, wakitangaza kwamba antioxidants ndani yao itaboresha neuroinflammation na kuzuia michakato ya neurodegenerative.
Lakini naweza kukuambia kwamba unapoanza kuona dalili za ukungu wa ubongo huanza kuathiri utendaji wako wa kazi au mahusiano yako, bila kujali kama mpenzi wako au wafanyakazi wenzako wanaona, ni wakati wa kuanza kuzingatia hatua zenye nguvu zaidi. Unajua wakati utendakazi wako unaanza kupungua. Makini na hilo.
Na ninaweza kukuambia kwamba ikiwa dalili hizi zinatokea, ni wakati wa kuacha kucheza!
- Matatizo ya kutafuta maneno au majina (yanaonekana kwa familia au washirika wa karibu)
- Uwezo wa kuharibika wa kukumbuka majina unapoletwa kwa watu wapya
- Masuala ya utendaji katika mipangilio ya kijamii na kazini (yanaonekana kwa wengine)
- Kusoma kifungu na kubakiza nyenzo kidogo
- Kupoteza au kuweka vibaya vitu muhimu
- Kupungua kwa uwezo wa kupanga au kupanga
Usipuuze tu kwa orodha hii ya dalili. Fikiria jinsi inaweza kutumika.
Je, unasoma kidogo kuliko ulivyokuwa unasoma? Je, unaona kuwa hushiki habari kwa urahisi, na je, ni lazima usome tena vifungu? Je, unajikuta ukitengeneza milo rahisi kwa sababu unalemewa na mapishi magumu? Je, umeachana na mambo ya kujifurahisha ambayo yalikuwa yanadai kimawazo zaidi hapo awali? Je, unajisikia wasiwasi kuhusu kukumbuka majina ya watu au kupata maneno katika mazungumzo? Je! ni lazima uwe na mfumo mgumu sana wa kurudisha vitu mahali unapoweza kuvipata? Je, unapoteza barua pepe muhimu za kazini au mambo yanapita kwenye nyufa ambazo kwa kawaida ungekuwa juu yake? Je, unatatizika kujifunza teknolojia mpya au michakato kazini ambayo watu wengine wanasimamia kuisimamia?
Katika hatua hii, blueberries sio matibabu ya kutosha kwa ukungu wa ubongo.
Na ingawa kula vyakula vyenye virutubishi vingi kama lax mara kadhaa kwa wiki ni wazo nzuri na, kwa kweli, itakupa vitu ambavyo ubongo wako unahitaji ili kuwa na afya, kula samaki pekee hakutabadilisha sababu zinazoweza kusababisha dalili zako za utambuzi.
Kufanya michezo ya ubongo inasaidia, lakini kwa wakati fulani, unapoifanya, utajikuta huna nguvu ya akili ya kufanya maendeleo mazuri sana. Utagundua kuwa unazidiwa kidogo nao, na utaacha kuzitumia mara kwa mara. Itakuwa ni programu nyingine tu kwenye simu yako ambayo huitumii kisha ujilaumu kwa kutofanya.
Hii inatuleta kwa kategoria nyingine ya machapisho ninayopata wakati nikitafuta hashtag hizi. Na haya ni machapisho ya waganga wanaofanya kazi kwa nia njema ambao wanataka kutoa usaidizi wa homoni na kuhimiza watu kuponya matumbo yao na kusisitiza adrenali zao ili kuboresha utendaji wa ubongo. Na ndio, hizi zinaweza kuboresha dalili kwa muda mfupi. Lakini uingiliaji kati huu sio lazima ushughulikie mambo ya kimsingi ya kimetaboliki ambayo yanaendelea ambayo huongeza mkazo katika ubongo na mwili.
Kukupa homoni zinazofanana haitatui sababu ya kutofanya kazi vizuri kwa homoni zako. Na kukupa dawa za kuzuia magonjwa na nyuzi fulani hakutasuluhisha tatizo la nishati katika ubongo, ingawa inaweza kusaidia sana kwa dalili zako za usagaji chakula na kuwa na madhara ya chini kwa afya ambayo yananufaisha ubongo. Kwa nini tezi za adrenali zako hutozwa ushuru mara ya kwanza? Na kwa nini ustahimilivu wako ni mdogo hivi kwamba unaambiwa epuka mafadhaiko yote? Kwa nini tezi za adrenali zako hazichukui utengenezwaji wa homoni za ngono unazohitaji katika kipindi cha mpito cha muda na baada ya kukoma hedhi? Mabadiliko ambayo tumekuwa nayo kama wanawake kwa milenia, lakini sasa hayawezi kusimamiwa kwa mafanikio bila matibabu ya uingizwaji wa homoni?
Karibu hakuna machapisho haya ya dawa yanayofanya kazi yanazungumza juu ya mkazo mkubwa wa kimetaboliki ambayo kula wanga iliyosindika sana hufanya kwa mfumo na jinsi inavyovuruga utendaji wa homoni na kinga, ambayo inaweza kusababisha neuroinflammation (magonjwa ya autoimmune, pamoja). Au jinsi ubongo unavyoweza kuacha kutumia glukosi kama mafuta katika sehemu fulani za ubongo kutokana na upinzani wa insulini. Mtu wako wa dawa anayefanya kazi mara nyingi anataka kukuambia uendelee kula wanga zaidi kuliko kimetaboliki yako ya sasa inaweza kushughulikia kwa sababu wanajua ndivyo unavyotaka kusikia. Na wanafikiri wanaweza kukufanya uwe na furaha na kutibu dalili zako kwa virutubisho vingi ambavyo vitajaribu kukabiliana na uharibifu unaotokana na lishe yako ya sasa kwenye ubongo, utumbo, homoni na mfumo wa kinga (yote yanafaa katika ukungu wa ubongo unaojirudia na unaoendelea. )
Lakini haitakuwa uingiliaji kati wenye nguvu wa kutosha ili kuboresha utendakazi wako wa utambuzi kwa kiwango cha kuthaminiwa. Na haitapunguza vya kutosha mchakato wa msingi wa ugonjwa ambao unakupeleka kuelekea shida ya akili inayowezekana.
Unastahili matibabu ya nguvu na ya msingi ya ushahidi kwa ukungu wa ubongo ili kuokoa utambuzi wako. Umepita hatua ya blueberries, michezo ya ubongo, mazoezi ya mawazo, na mawazo ya kutamani kwamba ubongo wako utakuwa bora zaidi peke yake. Ninaipata. Unataka ubongo wako urudi. Una kazi na malengo unayojaribu kutimiza. Unakumbuka kuwa na nguvu zaidi ya kiakili. Kumbukumbu bora.
Uharibifu wa utambuzi katika mfumo wa ukungu wa ubongo hukutikisa hadi msingi wako. Utambulisho wako ulijengwa juu ya, kwa kiwango fulani, ujasiri wako wa kiakili. Sehemu kubwa ya furaha yako ilitokana na kuwa na nishati ya kiakili ya kutafuta ujuzi na udadisi. Kuelewa ulimwengu wako au jinsi ya kufanya kitu bora kidogo ilikuwa sehemu ya kuridhisha ya maisha yako.
Labda ulikuwa wa kijamii zaidi. Lakini sasa kwa kuwa unasahau hadithi za watu kutoka ziara ya mwisho, labda unajisikia kujiamini kidogo katika hali za kijamii. Unaweza kuhisi kutokuunga mkono na labda hata uwepo mdogo. Kwa nini? Kwa sababu uwepo halisi wa kihisia huchukua nishati nyingi za ubongo. Na ikiwa una ukungu wa ubongo unaojirudia au sugu, nishati hiyo haipatikani. Maingiliano ya kijamii yanachosha zaidi na unakuta unaenda kwao mara chache.
Labda haupo na mwenzi au watoto. Na huu ni wakati uliokosa na uzoefu uliokosa pamoja. Inachukua nishati ya utambuzi kuwepo na kucheza, na kuwa makini. Inachukua nishati ya utambuzi kuwa ya hiari na furaha. Kukuambia kula blueberries zaidi, kwenda kwa kutembea na kujifunza "kukubali" ukungu wa ubongo ni matusi. Haitambui ni nini dalili zako zinakugharimu kila siku kulingana na ubora wa maisha yako. Haikubali kwamba kuna sehemu za maisha ambazo kwa kweli unakosa.
Aina zingine za machapisho ninayoona ni yale ambayo hayatoi matibabu ya ukungu wa ubongo hata kidogo. Dawa zinazopatikana kutibu ukungu wa ubongo au ulemavu mdogo wa utambuzi (MCI) na hata shida ya akili ya mapema ni duni. Na kwa hivyo, majadiliano ya chaguo ambazo ni matibabu ya ukungu wa ubongo haipo isipokuwa kama matangazo ya dawa. Hii haimaanishi kuwa hakuna matibabu madhubuti na madhubuti ya kibaolojia ya ukungu wa ubongo yanayopatikana. Inamaanisha tu kuwa hawajulikani vyema kwa sababu hawana bajeti ya utangazaji.
Na kwa hivyo, wakati fulani mbaya, machapisho haya huacha kuzungumza juu ya jinsi ya kuboresha dalili za ukungu wa ubongo. Machapisho huanza kutoa mapendekezo juu ya jinsi ya kukabiliana na dalili za ukungu wa ubongo, kinyume na kutibu kwa mafanikio.
Wanapendekeza kuandika orodha zaidi na kuweka funguo ambapo utazikumbuka. Wanataka uandike maelezo mengi kazini ili wafanyakazi wenzako wasitambue kushuka kwa utendakazi wako. Wazo lisilosemwa ni kwamba wakati fulani, unapaswa kuacha kujaribu na ukubali tu kama sehemu ya maisha yako na ukubali kiwango chako cha sasa cha utendakazi.
Mtazamo huu unatokana na taasisi ya matibabu kutokuwa na uwezo wa kuiga utafiti wa sasa na matibabu huendelea katika mfumo uliopo kwa njia ambayo habari inakupata.
Huhitaji dawamfadhaiko ili kukusaidia kukabiliana na mfadhaiko ulio nao wakati wa kupoteza ubongo wako. Hivi ndivyo wanawake wengi wanavyoagizwa ambao huenda kwa daktari wao wanapoona ubongo wao haufanyi kazi vizuri. Hii ndiyo sababu utafiti wangu wa programu unalenga wanawake. Niko kwenye dhamira ya kuokoa kazi ya utambuzi ya wanawake. Nakuamini unaposema ubongo wako haufanyi kazi vizuri kama ilivyokuwa zamani.
Unahitaji matibabu ya kweli kwa ukungu wa ubongo. Na utahitaji usaidizi na usaidizi kwa ushujaa wa kutoka nje ya taasisi ya sasa ya matibabu ili kuipata.
Utahitaji taarifa sahihi, zenye msingi wa ushahidi na mwongozo katika mapambano yako ili kurejesha ubongo wako.
Lakini nadhani unastahili kupigana.
Na nadhani kukuambia kula blueberries zaidi mpaka dalili zako za utambuzi ziwe kali sana kwamba hatua inayofuata ni kuzikubali na kujifunza misaada ya kumbukumbu ni travesty.
Niko hapa kukuambia kuwa kuna matibabu madhubuti ya ukungu wa ubongo, bila kujali sababu ya dalili za ukungu wa ubongo wako.
- Uharibifu unaoshukiwa wa kifamasia (kwa mfano, dawa za kawaida za OTC au Rx, psychotropics, pombe au dawa za maumivu)
- Masharti ya Kingamwili (Hashimoto, Lupus, Fibromyalgia, MS, Ugonjwa wa Crohn)
- Utambuzi wa Afya ya Akili (ADHD, Matatizo ya Wasiwasi, Unyogovu, Ugonjwa wa Bipolar, PTSD)
- Matatizo ya Usagaji chakula (Leaky Gut, Dysbiosis, SIBO)
- Kunakisiwa au kuthibitishwa kuwa na hitilafu ya homoni (kwa mfano, Peri au Post Menopause, PMS, na PMDD)
- Upungufu wa Kujiendesha (kwa mfano, POTS)
- Jeraha la sasa au la zamani la kichwa au ubongo (TBI, Stroke)
- Magonjwa ya Baada ya Viral (CFS, Epstein-Barr, COVID)
Kama wewe ni mwanamke wanaougua ukungu wa ubongo unaojirudia au sugu hiyo inapunguza ubora wa maisha yako, tafadhali zingatia kuruka simu fupi nami ili unisaidie kutengeneza programu. Ningependa kusikia kuhusu dalili zako na ningependa kujifunza kuhusu kuchanganyikiwa kwako katika jitihada zako za kujisikia vizuri.
CALENDLY - Panga hapa
Kwa sababu una haki ya kujua njia zote ambazo unaweza kujisikia vizuri zaidi.
Ikiwa ungependa kujiandikisha kwa matangazo kwenye programu na njia za kufanya kazi nami unaweza kufanya hivyo hapa:
Ikiwa ungependa kusoma zaidi kuhusu utendaji kazi wa ubongo na kumbukumbu, ninakuhimiza kuchunguza machapisho yafuatayo ya blogu:
Marejeo
Gillis, C., Mirzaei, F., Potashman, M., Ikram, MA, & Maserejian, N. (2019). Matukio ya uharibifu mdogo wa utambuzi: mapitio ya utaratibu na usanisi wa data. Alzheimer's & Dementia: Utambuzi, Tathmini & Ufuatiliaji wa Magonjwa, 11, 248-256. https://doi.org/10.1016/j.dadm.2019.01.004
Ishara Kumi za Juu za Alzheimer's | Kituo cha Fisher cha Wakfu wa Utafiti wa Alzheimer. (nd). Imerejeshwa tarehe 10 Aprili 2022, kutoka https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/top-ten-signs-of-alzheimers
Upungufu wa akili ni nini? (nd). Ugonjwa wa Alzheimer's na Dementia. Imerejeshwa tarehe 10 Aprili 2022, kutoka https://alz.org/alzheimers-dementia/what-is-dementia
1 Maoni